1.认真做好准备工作。
在进行较为剧烈的运动之前,最好进行身体的预热活动,可以适当地做一些伸腰运行,弹跳动作等,让身体肌肉及关节处于放松状态。
2.加强易伤部位的训练。
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段。
3.适度合理的选择运动方式。
对于较强的运动。如足球、篮球等这类项目中,要注意肢体的力度,不要过分用力,并保持相对的紧张度,以防外来的突然性暴力动作。
4.根据自身情况合理运动。
在生病时期,要根据自身的身体情况,减少甚至取消日常的体育锻炼,痊愈恢复期后,再逐渐增加运动量。
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